15.0 km | 01:11:48 | 04:46/km日期: 2019-03-08 17:15 - 地點: 公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'13" / 05'04" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'51" / 04'46" / 04'50" / 04'51" / 04'49" / 04'35" / 04'27" / 04'36" / 04'33" / 04'36" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'27" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'25" | 18 / 15018 |
繼昨天1000下深蹲，今天再補個400下，外加2小時電影😃😃😃
傍晚外出時發現雨停了！！立馬換裝上陣惡補一下，想說跑到下雨就停吧！跑著跑著~10.11.12.13.14.15K，雨就是不下....好吧！！我錯了.....想回家了😅😅😅
PS.偷懶太久好像有點跑不動!
最近洗澡摸到肚子有一塊一塊的好不習慣阿~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
254.70 km 
古姐輕雲拖 累積 :
296.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'04" | 00:10'17" |
| 3 | 04'52" | 00:15'09" |
| 4 | 04'50" | 00:19'59" |
| 5 | 04'51" | 00:24'50" |
| 6 | 04'51" | 00:29'41" |
| 7 | 04'46" | 00:34'27" |
| 8 | 04'50" | 00:39'17" |
| 9 | 04'51" | 00:44'08" |
| 10 | 04'49" | 00:48'57" |
| 11 | 04'35" | 00:53'32" |
| 12 | 04'27" | 00:57'59" |
| 13 | 04'36" | 01:02'35" |
| 14 | 04'33" | 01:07'08" |
| 15 | 04'36" | 01:11'44" |
| 15.0 | 04'28" | 01:11'49" |
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