Edmund Fung 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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21.4 km | 02:31:19 | 07:03/km

日期: 2019-03-09 07:38 - 總爬升: 131 m - 地點: 九龍灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1202 Cal

Pace: 07'35" / 06'21" / 06'59" / 06'15" / 06'50" / 06'15" / 08'25" / 05'58" / 06'32" / 06'02" / 06'36" / 06'19" / 08'18" / 08'01" / 06'11" / 07'24" / 09'11" / 06'17" / 06'32" / 06'37" / 06'21" / 14'43" /

香港

Edmund Fung

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.97 km

母子鱷 2代丫拖 - 水藍累積 : 289.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'21"	00:13'56"
3	06'59"	00:20'55"
4	06'15"	00:27'10"
5	06'50"	00:34'00"
6	06'15"	00:40'15"
7	08'25"	00:48'40"
8	05'58"	00:54'38"
9	06'32"	01:01'10"
10	06'02"	01:07'12"
11	06'36"	01:13'48"
12	06'19"	01:20'07"
13	08'18"	01:28'25"
14	08'01"	01:36'26"
15	06'11"	01:42'37"
16	07'24"	01:50'01"
17	09'11"	01:59'12"
18	06'17"	02:05'29"
19	06'32"	02:12'01"
20	06'37"	02:18'38"
21	06'21"	02:24'59"
21.4	14'50"	02:31'19"

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