Dean Chang 2019/03/10 訓練日誌

Dean Chang 新北市
ID 261663

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Dean Chang

半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第6半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:51:32
總名次	420 / 2635
分組名次	147 / 618
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'48")

00:53'13" (+00'53")

10 km

(00:53'13")

00:26'35" (+00'45")

15 km

(01:19'03")

00:25'50"

00:52'20"

20 km

(01:45'33")

00:26'30" (+00'40")

Finish

(01:51:32)

日期: 2019-03-10 05:42 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 20790 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'58")

1002 / 1002

182 / 94

05'27"

(11'15")

05'24" (+00'36")

1009 / 2012

182 / 101

05'06"

(16'21")

05'05" (+00'17")

1000 / 3012

188 / 104

05'12"

(21'33")

05'09" (+00'21")

1008 / 4021

189 / 102

05'06"

(26'39")

05'04" (+00'16")

1004 / 5025

190 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 再次挑戰破百

賽後評分: 天氣轉好讚，整個狀況還沒恢復，破百明年再挑戰看看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.12 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 6022.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊鎮綸, Jet 和其他 2 人說推

留言

楊鎮綸好強！👍

2019-03-10 18:04 ·

Dean Chang 你也很強!

2019-03-11 09:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'09"	00:16'20"
4	05'09"	00:21'29"
5	05'09"	00:26'38"
6	05'09"	00:31'47"
7	05'24"	00:37'11"
8	05'19"	00:42'30"
9	05'30"	00:48'00"
10	05'13"	00:53'13"
11	05'11"	00:58'24"
12	05'09"	01:03'33"
13	05'09"	01:08'42"
14	05'12"	01:13'54"
15	05'09"	01:19'03"
16	05'21"	01:24'24"
17	05'16"	01:29'40"
18	05'16"	01:34'56"
19	05'20"	01:40'16"
20	05'17"	01:45'33"
21	04'55"	01:50'28"
21.2	05'35"	01:51'32"