Kuo Liang-Chun 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

15 位追隨者

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半馬 | 01:58:36 | 05:27/km

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'21" (+00'15")

15 km

(01:28'00")

00:31'33" (+03'27")

01:02'09" (+05'42")

20 km

(01:58'36")

00:30'36" (+02'30")

Finish

(01:58:36)

日期: 2019-03-10 06:18 - 平均心率: 178 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'31")

05'52" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'11")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'27")

05'16"

1000 / 4000

5

05'38"

(28'06")

05'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

GPS到三公里後才找到定位
跑到吐不停的難忘經驗……

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 天氣完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.14 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 521.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, Adoniswang 和其他 3 人說推

·

Adoniswang 跑到反胃太恐怖了。成績還很棒耶！

2019-03-10 12:47 ·

Kuo Liang-Chun 跟去年差不多鳥鳥的只能說自己練不夠浪費了好天氣……

2019-03-10 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'53"	00:11'32"
3	05'40"	00:17'12"
4	05'16"	00:22'28"
5	05'38"	00:28'06"
6	05'28"	00:33'34"
7	05'35"	00:39'09"
8	06'04"	00:45'13"
9	05'39"	00:50'52"
10	05'35"	00:56'27"
11	05'46"	01:02'13"
12	06'55"	01:09'08"
13	05'53"	01:15'01"
14	06'16"	01:21'17"
15	06'43"	01:28'00"
16	05'27"	01:33'27"
17	05'34"	01:39'01"
18	05'56"	01:44'57"
19	05'57"	01:50'54"
19.2	32'27"	01:58'36"

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