James Chiu《動魂》 2019/03/10 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

全馬 | 04:48:51 | 06:50/km | 第16馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:27'40" (+00'11")

15 km

(01:23'12")

00:28'03" (+00'34")

00:59'01" (+03'52")

20 km

(01:54'10")

00:30'58" (+03'29")

25 km

(02:27'01")

00:32'51" (+05'22")

01:08'11" (+13'02")

30 km

(03:02'21")

00:35'20" (+07'51")

35 km

(03:46'58")

00:44'37" (+17'08")

01:31'01" (+35'52")

40 km

(04:33'22")

00:46'24" (+18'55")

Finish

(04:48:51)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 318 m - 地點: 桃園蘆竹 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'08")

1000 / 1000

05'32"

(11'03")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

05'28"

(16'32")

05'28" (+00'05")

1000 / 3000

05'30"

(22'02")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

05'25"

(27'28")

05'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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一個補給優質的賽事，回程寒風刺骨的逆風，讓我步行了好幾公里，還好聰神和菊姐把我撿回終點。

賽前宣言: 領10馬獎

賽後評分: 補給很好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, 楓在飄和其他 9 人說推

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馬松華恭喜完賽

2019-03-11 00:00 ·

1 個人推

傳奇《跑不動》恭喜🎉🎉🎉🎉！完賽就是勇腳！利害。

2019-03-11 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'30"	00:22'03"
5	05'26"	00:27'29"
6	05'28"	00:32'57"
7	05'37"	00:38'34"
8	05'23"	00:43'57"
9	05'34"	00:49'31"
10	05'38"	00:55'09"
11	05'32"	01:00'41"
12	05'27"	01:06'08"
13	06'00"	01:12'08"
14	05'32"	01:17'40"
15	05'32"	01:23'12"
16	06'50"	01:30'02"
17	05'33"	01:35'35"
18	05'43"	01:41'18"
19	07'07"	01:48'25"
20	05'45"	01:54'10"
21	05'39"	01:59'49"
22	07'11"	02:07'00"
23	06'05"	02:13'05"
24	06'19"	02:19'24"
25	07'37"	02:27'01"
26	06'47"	02:33'48"
27	07'26"	02:41'14"
28	07'33"	02:48'47"
29	06'39"	02:55'26"
30	06'55"	03:02'21"
31	08'24"	03:10'45"
32	09'15"	03:20'00"
33	07'08"	03:27'08"
34	11'08"	03:38'16"
35	08'42"	03:46'58"
36	11'10"	03:58'08"
37	11'17"	04:09'25"
38	09'21"	04:18'46"
39	06'54"	04:25'40"
40	07'42"	04:33'22"
41	06'57"	04:40'19"
42	06'10"	04:46'29"
42.5	05'06"	04:48'53"