藍家遠 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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5.3 km | 00:26:05 | 04:56/km

日期: 2019-03-12 07:12 - 地點: 礁溪河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 04'56" / 04'52" / 04'26" / 05'15" / 04'34" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'28")

1006 / 1006

2

04'48"

(09'44")

04'50" (+00'24")

990 / 1996

3

04'30"

(14'14")

04'26"

1013 / 3010

4

05'15"

(19'29")

05'16" (+00'50")

995 / 4005

5

04'34"

(24'03")

04'32" (+00'06")

1005 / 5011

6

01'46"

(25'49")

06'36" (+02'10")

267 / 5279

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藍家遠

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3月累積里程 : 255.62 km

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張俊傑, 黃明輝和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'26"	00:14'14"
4	05'15"	00:19'29"
5	04'34"	00:24'03"
5.3	06'19"	00:25'49"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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