Hsiang Hsun Wu 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Hsun Wu 台北市
ID 325012

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5.1 km | 00:30:07 | 05:52/km

日期: 2019-03-13 17:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 06'42" / 05'56" / 05'33" / 05'38" / 05'39" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

07'08" (+01'35")

482 / 482

2

03'04"

(06'30")

06'17" (+00'44")

487 / 969

3

03'00"

(09'30")

06'09" (+00'36")

487 / 1456

4

02'45"

(12'16")

05'42" (+00'09")

484 / 1941

5

02'39"

(14'55")

05'34" (+00'01")

474 / 2416

展開計圈分析

台北市

Hsiang Hsun Wu

·

慢慢的調整身體狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'56"	00:12'38"
3	05'33"	00:18'11"
4	05'38"	00:23'49"
5	05'39"	00:29'28"
5.1	05'19"	00:30'07"

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