陳阿誠 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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17.4 km | 01:57:29 | 06:45/km

日期: 2019-03-13 19:07 - 總爬升: 135 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 09'04" / 07'44" / 06'53" / 06'29" / 07'17" / 06'31" / 06'18" / 06'33" / 06'22" / 06'24" / 06'20" / 06'51" / 07'03" / 06'45" / 05'59" / 06'05" / 06'44" / 05'25" /

大腿還很酸，不過漸漸已有起色。趁著涼爽的天氣加快速度，算是一個月來跑外面狀況最好的一次了吧。黑豆也難得能跟我跑到大學，沒下雨也沒被鞭炮嚇到。結果才繞幾圈操場，遠方一聲砲炸，他又落荒而逃，自己先回家了，該說是無情還是沒用呢？

3月累積里程 : 412.88 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Taiching lee(DWD), 胖虎LO 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'44"	00:16'48"
3	06'53"	00:23'41"
4	06'29"	00:30'10"
5	07'17"	00:37'27"
6	06'31"	00:43'58"
7	06'18"	00:50'16"
8	06'33"	00:56'49"
9	06'22"	01:03'11"
10	06'24"	01:09'35"
11	06'20"	01:15'55"
12	06'51"	01:22'46"
13	07'03"	01:29'49"
14	06'45"	01:36'34"
15	05'59"	01:42'33"
16	06'05"	01:48'38"
17	06'44"	01:55'22"
17.4	05'25"	01:57'29"

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成績 : 03:46:01

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