邱暉銘 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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8.6 km | 00:45:50 | 05:19/km

日期: 2019-03-14 18:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'19" / 05'16" / 05'13" / 05'27" / 05'22" / 05'27" / 05'28" / 04'26" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'34")

05'15" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'48")

05'13" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'14")

05'26" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'37")

05'22" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 36 人說推

·

觀看另 12 則留言

邱暉銘單然歡迎說幹話😆

2019-03-21 00:37 ·

1 個人推

囧你很晚睡

2019-03-21 00:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'16"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'27"	00:21'15"
5	05'22"	00:26'37"
6	05'27"	00:32'04"
7	05'28"	00:37'32"
8	04'26"	00:41'58"
8.6	06'28"	00:45'51"

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