Andy Lien 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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14.0 km | 01:06:22 | 04:44/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'09")

04'25" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'36"

(12'45")

04'36" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'26")

04'40" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'59"

(22'25")

04'59" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

雖然沒達標！但是也是有破PB了

賽前宣言: 中籤難！但是還是要拼一下

賽後評分: 天氣舒服！但是不喜歡有水的賽道😢😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.78 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rosemary Wu, 江金安和其他 5 人說推

·

🐷Erica ling🐖 家人恭喜平安完賽🎊

2019-03-17 08:38 ·

1 個人推

Andy Lien 謝謝妳

2019-03-17 08:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'25"	00:08'10"
3	04'36"	00:12'46"
4	04'41"	00:17'27"
5	04'59"	00:22'26"
6	04'59"	00:27'25"
7	05'02"	00:32'27"
8	04'36"	00:37'03"
9	04'49"	00:41'52"
10	04'59"	00:46'51"
11	04'42"	00:51'33"
12	04'54"	00:56'27"
13	08'36"	01:05'03"
14	00'42"	01:05'45"
14.2	04'13"	01:06'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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