郭寶 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭寶桃園
ID 311922

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14.0 km | 01:19:40 | 05:41/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 181 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'11")

05'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'39")

05'28" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'10")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'41")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭寶

·

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.37 km

亞瑟士虎走6 累積 : 206.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿笠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'26"	00:11'11"
3	05'28"	00:16'39"
4	05'31"	00:22'10"
5	05'31"	00:27'41"
6	05'35"	00:33'16"
7	05'34"	00:38'50"
8	05'23"	00:44'13"
9	05'32"	00:49'45"
10	05'41"	00:55'26"
11	05'37"	01:01'03"
12	06'05"	01:07'08"
13	10'52"	01:18'00"
14	00'22"	01:18'22"
14.3	05'10"	01:19'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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