JM健銘 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

JM健銘桃園
ID 213216

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14.0 km | 01:14:17 | 05:18/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'24")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'19")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'07")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'55")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JM健銘

·

桃園

JM健銘

·

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.57 km

Mizuno Wave Emperor 3 累積 : 83.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 克莉絲萍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'11"	00:11'24"
3	04'55"	00:16'19"
4	04'48"	00:21'07"
5	04'48"	00:25'55"
6	05'43"	00:31'38"
7	04'57"	00:36'35"
8	04'58"	00:41'33"
9	05'42"	00:47'15"
10	05'18"	00:52'33"
11	05'11"	00:57'44"
12	05'31"	01:03'15"
13	09'21"	01:12'36"
14	00'49"	01:13'25"
14.2	05'09"	01:14'17"

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朋友動態

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