李小敏 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

李小敏台中
ID 54292

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14.0 km | 01:28:43 | 06:20/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 地點: 新北市萬里區 - 平均心率: 134 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 16198 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+05'21")

1001 / 1001

181 / 82

2

06'03"

(12'44")

06'00" (+04'41")

1005 / 2007

183 / 90

3

06'09"

(18'53")

06'07" (+04'48")

1004 / 3012

183 / 89

4

06'21"

(25'14")

06'20" (+05'01")

1001 / 4013

182 / 86

5

06'09"

(31'23")

06'08" (+04'49")

1001 / 5015

181 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 預計一小時三十一分完賽。加油。

賽後評分: 路線風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.73 km

Nike 小飛馬35 累積 : 35.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿笠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	06'09"	00:18'52"
4	06'21"	00:25'13"
5	06'09"	00:31'22"
6	06'10"	00:37'32"
7	06'02"	00:43'34"
8	06'14"	00:49'48"
9	06'27"	00:56'15"
10	06'35"	01:02'50"
11	05'55"	01:08'45"
12	06'31"	01:15'16"
13	11'31"	01:26'47"
14	01'07"	01:27'54"
14.2	05'22"	01:28'43"

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