John Hsu 2019/03/17 訓練日誌

John Hsu 台北市
ID 3083

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John Hsu

全馬 | 03:53:34 | 05:32/km | 第76馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:53:34
總名次	980 / 6285
分組名次	911 / 5225
平均速度	05:32/km

官方證書

John Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'07")

00:51'25" (+00'17")

10 km

(00:51'25")

00:25'55" (+00'32")

15 km

(01:16'48")

00:25'23"

00:51'08"

20 km

(01:42'33")

00:25'45" (+00'22")

25 km

(02:09'15")

00:26'42" (+01'19")

00:54'31" (+03'23")

30 km

(02:37'04")

00:27'49" (+02'26")

35 km

(03:06'10")

00:29'06" (+03'43")

01:01'07" (+09'59")

40 km

(03:38'11")

00:32'01" (+06'38")

Finish

(03:53:34)

日期: 2019-03-17 06:30 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'55")

1000 / 1000

05'06"

(10'46")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

04'54"

(15'40")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

04'58"

(20'39")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

04'50"

(25'29")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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也完成了42K線上馬

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賽前宣言: 加油!破PB!

賽後評分: 路線補給都不錯，終點動線流暢，成績列印，完賽禮，退晶片，一次完成！
給 4 星

3月累積里程 : 203.08 km

母子鱷魚第三代Y拖2 累積 : 2010.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

一妹, 陳揮龍和其他 1 人說推

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陳揮龍恭喜再度破4

2019-03-17 14:23 ·

1 個人推

Chihming Juang 厲害

2019-03-17 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	03'17"	00:10'47"
3	04'54"	00:15'41"
4	04'59"	00:20'40"
5	04'50"	00:25'30"
6	05'26"	00:30'56"
7	05'16"	00:36'12"
8	04'45"	00:40'57"
9	05'08"	00:46'05"
10	05'20"	00:51'25"
11	05'00"	00:56'25"
12	05'06"	01:01'31"
13	05'06"	01:06'37"
14	05'13"	01:11'50"
15	04'58"	01:16'48"
16	05'09"	01:21'57"
17	05'01"	01:26'58"
18	05'27"	01:32'25"
19	05'00"	01:37'25"
20	05'08"	01:42'33"
21	04'54"	01:47'27"
22	05'09"	01:52'36"
23	05'12"	01:57'48"
24	05'19"	02:03'07"
25	06'08"	02:09'15"
26	05'18"	02:14'33"
27	05'17"	02:19'50"
28	05'22"	02:25'12"
29	05'21"	02:30'33"
30	06'31"	02:37'04"
31	05'24"	02:42'28"
32	05'27"	02:47'55"
33	05'23"	02:53'18"
34	05'45"	02:59'03"
35	07'07"	03:06'10"
36	05'43"	03:11'53"
37	06'21"	03:18'14"
38	06'28"	03:24'42"
39	06'23"	03:31'05"
40	07'06"	03:38'11"
41	13'29"	03:51'40"
42	00'04"	03:51'44"
42.4	05'32"	03:53'45"