| 3點半鬧鐘響起醒來
就聽到外面滴滴答答的（落雨聲）
心想（幹…要淋雨跑步了😭）
沒想到4：40搭接駁車雨勢就變成了
毛毛雨☔
到了會場後，雨奇蹟似的停了😱
心裡不禁高興了起來
看來天公作美😊
是我跑步最喜歡的陰天~~~笑😁
剛起跑時髖屁屁兩側感覺緊緊痠痠的
想說慘了狀況沒有很好
保守的設定在5：10左右
跑進隧道時悶悶的
出隧道的時候看了錶1.5k
右邊的海岸線真的好美😳
涼涼的空氣又好
小小的海風
風景真的很漂亮
到了5K後上廁所🚹小便後
才有熱開的感覺
之後的5-7K 算是比較難跑的一段上上下下
（特別是回程沒體力，這段一定很煎熬（小梨賽前特別提醒我這段，真的甘蝦😁👍）
再來就是幾乎都是平路
雖然有些路段還是有稍微的緩緩路段
但算是蠻好跑的了
謝謝兩旁熱血志工及熱血加油團
真的有夠熱情😊
讓我減去了不少的疲憊感💪
前半馬約1：48
狀況算是還不錯
回程看著美麗的海岸線分散注意力
開始有海風吹著逆風
使出跟屁蟲模式
找集團躲在後面
好跑很多😂謝謝你們
一直撐到了34K後疲勞感
開始無情轟炸我的雙腿😭
還好遇到認識的 邱俊忍大哥
一路上互相傷害互相加油打氣😆
雖然我還是不爭氣的
速度掉落5：40左右
在上上下下的路段算是還可以接受
看了錶均速還有（5：13）
心想只要撐下去🏃
破PB就在眼前💪
雖然雙腿像是綁著鉛塊
沉重的快抬不起來了😭
慢慢的開始倒數剩下的里程數
心裡一直想見最思念的【隧道】（代表只剩1.5k😆😆😆）
看到隧道之後
更是慢慢調整
喘到不行的急促呼吸
身體一直提醒著我
已經快到極限😭
負面轟炸我的雙腳
我告訴自己
只要保持這5：40左右的速度前進
絕對可以破我自己3：45的PB
終於跑出這漫長隧道 活著真好😂
剩下400公尺用盡我所有吃奶的力氣
全力開出去
看了終點上面的時間3：42：09
我辦到了😭大吼一聲 阿~~~
扶著終點旁的欄杆，緩和
真的已經極限了😂
而且幫我掛獎牌的是
最速律師邱律師😳很開心本人超親切
訓練沒有白費😭
3：45：40 ➡ 3：41：58
雖然只短短進步了 3分42秒
還是很開心☺
2019年3月17日，萬金石馬拉松
✌😁✌
最謝謝總姐幫忙搶訂房
才能有這次的好成績 賽前宣言: 加油，見識一下國際賽事👍 賽後評分: 天氣好跑，全封路 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 225.99 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'27" | 00:07'27" | | 2 | 02'39" | 00:10'06" | | 3 | 04'57" | 00:15'03" | | 4 | 05'03" | 00:20'06" | | 5 | 05'06" | 00:25'12" | | 6 | 05'05" | 00:30'17" | | 7 | 05'23" | 00:35'40" | | 8 | 05'15" | 00:40'55" | | 9 | 05'02" | 00:45'57" | | 10 | 05'12" | 00:51'09" | | 11 | 05'01" | 00:56'10" | | 12 | 05'06" | 01:01'16" | | 13 | 05'04" | 01:06'20" | | 14 | 05'09" | 01:11'29" | | 15 | 05'07" | 01:16'36" | | 16 | 05'10" | 01:21'46" | | 17 | 05'07" | 01:26'53" | | 18 | 05'06" | 01:31'59" | | 19 | 05'13" | 01:37'12" | | 20 | 05'11" | 01:42'23" | | 21 | 04'52" | 01:47'15" | | 22 | 05'03" | 01:52'18" | | 23 | 05'15" | 01:57'33" | | 24 | 05'18" | 02:02'51" | | 25 | 05'19" | 02:08'10" | | 26 | 05'14" | 02:13'24" | | 27 | 05'12" | 02:18'36" | | 28 | 05'10" | 02:23'46" | | 29 | 05'13" | 02:28'59" | | 30 | 05'16" | 02:34'15" | | 31 | 05'18" | 02:39'33" | | 32 | 05'18" | 02:44'51" | | 33 | 05'09" | 02:50'00" | | 34 | 05'27" | 02:55'27" | | 35 | 05'43" | 03:01'10" | | 36 | 05'29" | 03:06'39" | | 37 | 05'40" | 03:12'19" | | 38 | 05'40" | 03:17'59" | | 39 | 05'34" | 03:23'33" | | 40 | 05'46" | 03:29'19" | | 41 | 11'15" | 03:40'34" | | 42 | 00'20" | 03:40'54" | | 42.3 | 04'03" | 03:42'00" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:41:55 | 05:15/km | 第12馬
彰化
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