eric234 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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9.2 km | 00:50:51 | 05:30/km

日期: 2014-05-17 04:32 - 地點: 北安路-安佃國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'17" / 05'30" / 05'33" / 05'20" / 05'33" / 05'55" / 05'25" / 05'08" / 05'30" / 07'12" /

高雄

eric234

本輯最有名的地方在於冷戰熾熱的六○年代，美蘇兩邊的音樂文化卻交流甚歡，三角琴的演出，更是迷人無比。著名的三角琴演出典型俄羅斯民謠風範，相當精彩。

·

女兒今會考,跑過去陪她吃早餐加油打氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, michael 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'33"	00:16'20"
4	05'20"	00:21'40"
5	05'33"	00:27'13"
6	05'55"	00:33'08"
7	05'25"	00:38'33"
8	05'08"	00:43'41"
9	05'30"	00:49'11"
9.2	07'12"	00:50'51"

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