林老師 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.6 km | 00:59:19 | 05:36/km

日期: 2019-03-19 17:50 - 平均心率: 183 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'24" / 06'03" / 05'47" / 05'42" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'11" / 05'14" / 05'34" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.85 km

亞瑟士虎走黑累積 : 993.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

sunway, 李成國和其他 113 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 如洋老師晚安
想辦法幹掉拾陸

2019-03-19 22:53 ·

能能早安愉快！

2019-03-20 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'03"	00:12'27"
3	05'47"	00:18'14"
4	05'42"	00:23'56"
5	05'29"	00:29'25"
6	05'23"	00:34'48"
7	05'27"	00:40'15"
8	05'11"	00:45'26"
9	05'14"	00:50'40"
10	05'34"	00:56'14"
10.6	05'22"	00:59'19"

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