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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    半馬 | 02:18:26 | 06:33/km | 第22半馬
    2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽
    官方成績
    日期2014-05-18
    成績02:18:26
    總名次450 / 2893
    分組名次124 / 571
    平均速度06:33/km
    官方證書
    RoyChang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'21")
    		00:26'21"00:53'08"
    10 km(00:53'08")
    		00:26'47" (+00'26")
    15 km(01:25'10")
    		00:32'02" (+05'41")01:06'47" (+13'39")
    20 km(01:59'55")
    		00:34'45" (+08'24")
    Finish(02:18:26)

    日期: 2014-05-18 05:30 - 地點: 臺中港遊客中心 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1506 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'32"  (05'32")
    		05'31" (+00'27")1001 / 1001
    2
    05'13"  (10'45")
    		05'07" (+00'03")1016 / 2017
    3
    05'12"  (15'57")
    		05'10" (+00'06")1006 / 3023
    4
    05'08"  (21'05")
    		05'04"1011 / 4034
    5
    05'28"  (26'33")
    		05'26" (+00'22")1005 / 5040
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (31'57")
    		05'26" (+00'22")993 / 6033
    7
    05'23"  (37'20")
    		05'18" (+00'14")1015 / 7049
    8
    05'17"  (42'37")
    		05'16" (+00'12")1001 / 8050
    9
    05'25"  (48'02")
    		05'22" (+00'18")1007 / 9057
    10
    05'27"  (53'29")
    		05'25" (+00'21")1005 / 10062
    11
    06'28"  (59'57")
    		06'25" (+01'21")1007 / 11069
    12
    05'44"  (01:05'41")
    		05'42" (+00'38")1003 / 12073
    13
    05'52"  (01:11'33")
    		05'49" (+00'45")1007 / 13081
    14
    06'05"  (01:17'38")
    		06'04" (+01'00")1001 / 14083
    15
    08'04"  (01:25'42")
    		07'57" (+02'53")1013 / 15096
    16
    05'59"  (01:31'41")
    		05'57" (+00'53")1002 / 16099
    17
    07'24"  (01:39'05")
    		07'22" (+02'18")1003 / 17102
    18
    05'55"  (01:45'00")
    		05'52" (+00'48")1006 / 18109
    19
    06'25"  (01:51'25")
    		06'21" (+01'17")1008 / 19118
    20
    09'59"  (02:01'24")
    		09'51" (+04'47")1012 / 20130
    21
    11'10"  (02:12'34")
    		11'05" (+06'01")1007 / 21137
    基隆
    RoyChang
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    基隆
    RoyChang
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    這大概是最自以為是也是最近跑最糟的一場半馬吧~
    重演萬金石全馬的狀況~
    其實這場應該說是天時地利皆到位~大會的規劃很不錯~是滿適合衝PB的一場~
    自己也是這樣認為~
    沒想到卻犯下兩個錯誤~造成畫虎不成反類犬~爆很大~
    回去要好好檢討跟反省了~XXXD
    無話可說ㄚ~哀哀哀

    賽前宣言: ...
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 139.73 km MIZUNO PRIMA ETUDE 累積 : 1487.7 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Jt Yang , J 和其他 29 人說推
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    觀看另 19 則留言
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2014-05-19 00:14 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 被正妹包圍~ ^^
    2014-05-19 08:42 ·
     1 個人推
    RoyChang 再次證明我是吃喝玩樂組的~無誤~^^"
    2014-05-19 11:35 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-05-19 12:07 ·
     1 個人推
    胡小敏 很棒呀~恭喜完賽呀~
    2014-05-19 13:09 ·
    RoyChang 小敏，一點都不棒，後半段爆很大啊！變狗熊了……╥﹏╥
    2014-05-19 13:27 ·
    胡小敏 沒關係啦~好的開始是成功的一半,組長快成功了!!
    2014-05-19 13:53 ·
     1 個人推
    RoyChang 你…你你…乾脆說好的一半是成功的開始好了……╥﹏╥
    2014-05-19 14:06 ·
     1 個人推
    胡小敏 莫心急~不要把要求定的太嚴苛啦.
    2014-05-19 14:32 ·
     1 個人推
    RoyChang 真的不能急啊！~~~基礎練習不夠，結果整個姿勢走鐘了…後面根本就是亂跑一通
    2014-05-19 14:48 ·
    胡小敏 偶爾騎個車,游個泳....轉換一下, 或許會展現出更好的表現~
    2014-05-19 15:24 ·
    RoyChang 真的，該考慮騎個車好了……至於游泳，很難吧！不會游…囧
    2014-05-19 15:35 ·
     1 個人推
    胡小敏 我們有王牌丹尼~~
    2014-05-19 15:39 ·
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 不是吧~! 王牌?
    小敏美人魚 才游完 迎向龜山島長泳耶.~! ^^
    真正的Ace
    組長~ 走吧~! 一起參加鐵人三項~ ^^/
    2014-05-19 15:44 ·
     1 個人推
    RoyChang 這麼說~偶棉吃喝玩樂三人組不就可以來一趟226接力?!!!不錯喔~哈哈哈~^^b
    2014-05-19 18:21 ·
    Pan Yo Fang (Yvonne) 組長大人好嚴以律己哦，犯錯還要反省開檢討會呀~~
    恭喜完賽，給個讚！
    2014-05-19 19:01 ·
     1 個人推
    RoyChang 阿Pan，不是嚴以律己，是真的跑太爛了，這樣子沒受傷已經是萬幸了…囧
    2014-05-19 19:07 ·
     1 個人推
    吳敏祥 恭喜完賽!
    2014-05-20 12:56 ·
     1 個人推
    RoyChang 吳大哥~這場其實應該說是因為放不下而勉強完賽~~就像小弟自己內文講的~其實不該這樣子~萬一受傷嚴重的話就更糟糕了不是嗎?~對自己狀況瞭解不夠放的太慢了啊!~
    2014-05-20 15:35 ·
     1 個人推
    吳敏祥 組長,自己最了解自己的狀況,只要不是受傷,就儘量跑,反之就要調整,甚至休息,期間可以用其他運動來維持一定的肌耐力.
    2014-05-20 15:53 ·
     2 個人推
    J 恭喜完賽!
    2014-05-23 21:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'09"00:10'41"
    305'09"00:15'50"
    405'05"00:20'55"
    505'26"00:26'21"
    605'25"00:31'46"
    705'20"00:37'06"
    805'18"00:42'24"
    905'21"00:47'45"
    1005'23"00:53'08"
    1106'28"00:59'36"
    1205'39"01:05'15"
    1305'51"01:11'06"
    1406'03"01:17'09"
    1508'01"01:25'10"
    1605'56"01:31'06"
    1707'00"01:38'06"
    1806'16"01:44'22"
    1906'18"01:50'40"
    2009'15"01:59'55"
    2111'07"02:11'02"
    21.612'35"02:18'27"

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