張凱凱 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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12.5 km | 00:52:41 | 04:12/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 162 m - 地點: 新生高架橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'25")

04'14" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'40")

04'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'51")

04'10"

1000 / 4000

5

04'16"

(21'08")

04'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

·

新北市

張凱凱

·

新北市

張凱凱

·

賽前宣言: 希望能破PB

賽後評分: 天候不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 415.74 km

adidas adiZero Boston 7m 累積 : 2433.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志偉, 李素梅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'16"	00:08'35"
3	04'15"	00:12'50"
4	04'11"	00:17'01"
5	04'16"	00:21'17"
6	04'33"	00:25'50"
7	04'33"	00:30'23"
8	04'22"	00:34'45"
9	04'23"	00:39'08"
10	04'24"	00:43'32"
11	04'20"	00:47'52"
12	04'12"	00:52'04"
12.2	04'04"	00:52'51"

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朋友動態

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