YUAN 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

YUAN 新北市
ID 82136

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12.5 km | 00:50:39 | 04:03/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 235 m - 地點: 中華民國總統府 - 天氣: 破pb的絕佳天氣 - 平均心率: 172 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'28")

04'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'36")

04'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'48")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'00")

04'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YUAN, 游力權和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'07"	00:12'36"
4	04'13"	00:16'49"
5	04'11"	00:21'00"
6	04'11"	00:25'11"
7	04'12"	00:29'23"
8	04'02"	00:33'25"
9	04'06"	00:37'31"
10	04'09"	00:41'40"
11	04'09"	00:45'49"
12	04'02"	00:49'51"
12.2	05'40"	00:51'06"

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