蘇儀豐 2019/03/24 訓練日誌

蘇儀豐台南
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蘇儀豐

恭喜破PB

半馬 | 01:43:13 | 04:53/km | 第50半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:43:13
總名次	88 / 719
分組名次	20 / 178
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'23" (+00'30")

15 km

(01:12'53")

00:24'37" (+00'44")

00:49'33" (+01'17")

20 km

(01:37'49")

00:24'56" (+01'03")

Finish

(01:43:13)

日期: 2019-03-24 06:30 - 地點: 東遠碾米廠 - 天氣: 雨 - 平均心率: 201 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

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這包米30公斤

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賽前宣言: 二崙、雲林→沒有去過

賽後評分: 主辦單位非常有誠意，可以看出主辦單位的用心，只要在把動線修正一下就完美了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.73 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1242.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, dylan Lee 和其他 2 人說推

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Debby Tsen 恭喜恭喜

2019-03-25 07:58 ·

1 個人推

蘇儀豐謝謝布丁

2019-03-25 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'44"	00:09'38"
3	04'41"	00:14'19"
4	04'48"	00:19'07"
5	04'46"	00:23'53"
6	05'03"	00:28'56"
7	04'46"	00:33'42"
8	04'48"	00:38'30"
9	04'53"	00:43'23"
10	04'53"	00:48'16"
11	04'51"	00:53'07"
12	04'51"	00:57'58"
13	05'00"	01:02'58"
14	04'58"	01:07'56"
15	04'57"	01:12'53"
16	05'05"	01:17'58"
17	04'58"	01:22'56"
18	05'03"	01:27'59"
19	04'53"	01:32'52"
20	04'57"	01:37'49"
21	04'50"	01:42'39"
21.4	01'50"	01:43'24"