Fufu Chiu 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fufu Chiu 基隆
ID 406253

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40.1 km | 01:36:31 | 25.0 km/h

日期: 2019-03-13 08:42 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

25.17 (-11.56)

1007 / 1007

2

03'19"

(05'44")

18.27 (-18.46)

1007 / 2014

3

02'38"

(08'22")

23.38 (-13.36)

1022 / 3037

4

02'05"

(10'27")

29.27 (-7.47)

1009 / 4046

5

02'42"

(13'09")

22.50 (-14.23)

1011 / 5058

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.2 %
2	18.1	2.8 %
3	22.6	3.4 %
4	29.8	-4.4 %
5	22.2	1.7 %
6	24.3	1.6 %
7	23.1	1.3 %
8	29.5	-1.1 %
9	32.1	-1.4 %
10	36.4	-2.4 %
11	20.8	1.7 %
12	22.8	1.1 %
13	24.5	-0.5 %
14	22.0	1.7 %
15	32.7	-1.9 %
16	28.1	-0.6 %
17	26.1	-0.9 %
18	27.7	-0.5 %
19	29.0	-0.4 %
20	24.5	1.6 %
21	19.1	1.6 %
22	16.8	3.0 %
23	31.0	-2.1 %
24	24.0	-5.2 %
25	22.5	-1.4 %
26	19.5	1.7 %
27	24.7	1.0 %
28	31.3	-1.9 %
29	32.4	-1.3 %
30	32.7	-2.9 %
31	18.6	2.1 %
32	22.5	1.6 %
33	26.1	1.2 %
34	21.7	-2.2 %
35	33.3	-2.1 %
36	25.7	-0.7 %
37	26.1	-0.5 %
38	30.0	-0.2 %
39	29.5	1.0 %
40	25.5	-1.3 %
40.1	16.7	-3.0 %

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