張錦州 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張錦州台中
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5.7 km | 00:34:36 | 06:07/km

日期: 2019-03-26 19:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 6450 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'01" / 05'40" / 06'31" / 06'01" / 06'04" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'20")

1006 / 1006

182 / 91

2

05'40"

(11'42")

05'39"

1002 / 2008

184 / 95

3

06'31"

(18'13")

06'30" (+00'51")

1002 / 3010

190 / 80

4

06'04"

(24'17")

06'03" (+00'24")

1001 / 4012

184 / 89

5

06'04"

(30'21")

06'02" (+00'23")

1002 / 5015

187 / 87

6

04'15"

(34'36")

06'31" (+00'52")

651 / 5667

189 / 81

台中

張錦州

·

愛跑生日跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.89 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王文煇, 陳佳貞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	06'31"	00:18'12"
4	06'01"	00:24'13"
5	06'04"	00:30'17"
5.7	06'37"	00:34'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km