林銘忠 2019/03/31 訓練日誌

林銘忠台南
ID 44156

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林銘忠

26.0 km | 03:18:04 | 07:37/km | 第4半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:18:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+03'42")

01:15'01" (+06'23")

10 km

(01:15'01")

00:37'26" (+03'33")

15 km

(01:49'46")

00:34'45" (+00'52")

01:08'38"

20 km

(02:23'39")

00:33'53"

25 km

(03:02'44")

00:39'05" (+05'12")

00:00'00"

Finish

(03:18:04)

日期: 2019-03-31 09:00 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'56")

1000 / 1000

06'13"

(13'10")

06'13" (+00'13")

1000 / 2000

07'05"

(20'15")

07'05" (+01'05")

1000 / 3000

10'21"

(30'37")

10'21" (+04'21")

1000 / 4000

06'58"

(37'35")

06'58" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林銘忠

留言

台南

林銘忠

留言

保持心情愉快！

來山上當野猴子

賽後評分: 路線漂亮，志工們很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.99 km

361度 BRAVE 越野鞋累積 : 104.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿誠和 Rarry Lin 說推

留言

阿誠讚啦，恭喜完賽

2019-03-31 13:42 ·

林銘忠快屎掉了⋯

2019-03-31 13:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'13"	00:13'10"
3	07'05"	00:20'15"
4	10'22"	00:30'37"
5	06'58"	00:37'35"
6	06'18"	00:43'53"
7	07'40"	00:51'33"
8	07'45"	00:59'18"
9	08'07"	01:07'25"
10	07'36"	01:15'01"
11	06'30"	01:21'31"
12	07'10"	01:28'41"
13	06'37"	01:35'18"
14	08'02"	01:43'20"
15	06'26"	01:49'46"
16	07'39"	01:57'25"
17	06'31"	02:03'56"
18	07'33"	02:11'29"
19	06'00"	02:17'29"
20	06'10"	02:23'39"
21	10'19"	02:33'58"
22	07'55"	02:41'53"
23	07'10"	02:49'03"
24	06'56"	02:55'59"
25	06'45"	03:02'44"
26	06'26"	03:09'10"
27	07'03"	03:16'13"
27.3	05'56"	03:18'05"