陳信錚 2019/03/31 訓練日誌

陳信錚台中
ID 302423

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陳信錚

26.0 km | 03:45:27 | 08:40/km | 第19半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'06")

00:42'06" (+04'53")

01:23'34" (+04'28")

10 km

(01:23'34")

00:41'28" (+04'15")

15 km

(02:05'27")

00:41'53" (+04'40")

01:19'06"

20 km

(02:42'40")

00:37'13"

25 km

(03:25'28")

00:42'48" (+05'35")

00:00'00"

Finish

(03:45:27)

日期: 2019-03-31 08:59 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

06'05"

(12'01")

06'05" (+00'09")

1000 / 2000

08'54"

(20'55")

08'54" (+02'58")

1000 / 3000

12'24"

(33'20")

12'24" (+06'28")

1000 / 4000

08'45"

(42'05")

08'45" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！可是K數要確實，差太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.56 km

ALTRA LONE PEAK 4 累積 : 72.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alex Chen, WEIYEA 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'05"	00:12'01"
3	08'54"	00:20'55"
4	12'25"	00:33'20"
5	08'46"	00:42'06"
6	06'13"	00:48'19"
7	09'09"	00:57'28"
8	09'09"	01:06'37"
9	08'11"	01:14'48"
10	08'46"	01:23'34"
11	07'54"	01:31'28"
12	08'02"	01:39'30"
13	07'15"	01:46'45"
14	09'30"	01:56'15"
15	09'12"	02:05'27"
16	06'38"	02:12'05"
17	08'52"	02:20'57"
18	07'57"	02:28'54"
19	06'35"	02:35'29"
20	07'11"	02:42'40"
21	11'32"	02:54'12"
22	09'32"	03:03'44"
23	08'16"	03:12'00"
24	06'35"	03:18'35"
25	06'53"	03:25'28"
26	06'36"	03:32'04"
27	09'09"	03:41'13"
27.6	07'16"	03:45'28"