Evelyn Wu 2019/03/31 訓練日誌

Evelyn Wu 台北市
ID 374797

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Evelyn Wu

26.0 km | 04:16:06 | 09:51/km | 第3半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'18")

00:46'18" (+04'21")

01:33'53" (+03'23")

10 km

(01:33'53")

00:47'35" (+05'38")

15 km

(02:22'26")

00:48'33" (+06'36")

01:30'30"

20 km

(03:04'23")

00:41'57"

25 km

(03:55'21")

00:50'58" (+09'01")

00:00'00"

Finish

(04:16:06)

日期: 2019-03-31 08:59 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

07'01"

(13'28")

07'01" (+00'34")

1000 / 2000

09'30"

(22'59")

09'30" (+03'03")

1000 / 3000

12'55"

(35'54")

12'55" (+06'28")

1000 / 4000

10'23"

(46'18")

10'23" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大會補給站跟醫護站非常完備，感謝大會志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

dan, WEIYEA 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'01"	00:13'29"
3	09'31"	00:23'00"
4	12'55"	00:35'55"
5	10'23"	00:46'18"
6	08'12"	00:54'30"
7	11'19"	01:05'49"
8	09'41"	01:15'30"
9	09'17"	01:24'47"
10	09'06"	01:33'53"
11	09'46"	01:43'39"
12	10'18"	01:53'57"
13	07'53"	02:01'50"
14	10'51"	02:12'41"
15	09'45"	02:22'26"
16	07'21"	02:29'47"
17	09'38"	02:39'25"
18	09'25"	02:48'50"
19	07'08"	02:55'58"
20	08'25"	03:04'23"
21	12'35"	03:16'58"
22	11'10"	03:28'08"
23	11'33"	03:39'41"
24	07'46"	03:47'27"
25	07'54"	03:55'21"
26	07'46"	04:03'07"
27	08'30"	04:11'37"
27.6	08'03"	04:16'06"