康銘揚 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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43.0 km | 05:11:02 | 07:14/km | 第86馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+03'25")

01:11'55" (+02'57")

10 km

(01:11'55")

00:35'06" (+01'42")

15 km

(01:48'32")

00:36'37" (+03'13")

01:15'03" (+06'05")

20 km

(02:26'58")

00:38'26" (+05'02")

25 km

(03:00'22")

00:33'24"

01:08'58"

30 km

(03:35'56")

00:35'34" (+02'10")

35 km

(04:16'54")

00:40'58" (+07'34")

01:21'42" (+12'44")

40 km

(04:57'38")

00:40'44" (+07'20")

Finish

(05:11:02)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 1148 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'18")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'31")

08'50" (+03'27")

1000 / 2000

3

07'18"

(24'50")

07'18" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'45"

(30'35")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'13"

(36'49")

06'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

羅馬公路小旅行

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.98 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

新明(Simmons) 恭喜順利完賽！

2019-03-31 18:57 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-31 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'50"	00:17'32"
3	07'18"	00:24'50"
4	05'46"	00:30'36"
5	06'13"	00:36'49"
6	08'00"	00:44'49"
7	06'44"	00:51'33"
8	05'48"	00:57'21"
9	08'01"	01:05'22"
10	06'33"	01:11'55"
11	07'41"	01:19'36"
12	08'58"	01:28'34"
13	06'19"	01:34'53"
14	06'39"	01:41'32"
15	07'00"	01:48'32"
16	05'58"	01:54'30"
17	06'57"	02:01'27"
18	09'34"	02:11'01"
19	08'03"	02:19'04"
20	07'54"	02:26'58"
21	07'32"	02:34'30"
22	08'37"	02:43'07"
23	05'55"	02:49'02"
24	05'46"	02:54'48"
25	05'34"	03:00'22"
26	07'04"	03:07'26"
27	06'59"	03:14'25"
28	07'26"	03:21'51"
29	06'32"	03:28'23"
30	07'33"	03:35'56"
31	10'28"	03:46'24"
32	06'11"	03:52'35"
33	07'02"	03:59'37"
34	07'15"	04:06'52"
35	10'02"	04:16'54"
36	08'05"	04:24'59"
37	06'49"	04:31'48"
38	07'36"	04:39'24"
39	08'48"	04:48'12"
40	09'26"	04:57'38"
41	05'43"	05:03'21"
42	05'23"	05:08'44"
42.4	05'33"	05:11'03"

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