Yuehlin 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yuehlin 台南
ID 335893

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26.0 km | 03:56:23 | 09:05/km | 第3半馬

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14"

01:25'50"

10 km

(01:25'50")

00:43'36" (+01'22")

15 km

(02:08'58")

00:43'08" (+00'54")

01:26'48" (+00'58")

20 km

(02:52'38")

00:43'40" (+01'26")

25 km

(03:39'46")

00:47'08" (+04'54")

00:00'00"

Finish

(03:56:23)

日期: 2019-03-31 09:00 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'13")

06'20"

1000 / 2000

3

08'18"

(21'32")

08'18" (+01'58")

1000 / 3000

4

13'01"

(34'33")

13'01" (+06'41")

1000 / 4000

5

07'40"

(42'14")

07'40" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望可以早一點開賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.32 km

Salomon SenceRide 累積 : 27.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WEIYEA, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'21"	00:13'14"
3	08'19"	00:21'33"
4	13'01"	00:34'34"
5	07'40"	00:42'14"
6	06'44"	00:48'58"
7	10'17"	00:59'15"
8	08'01"	01:07'16"
9	09'33"	01:16'49"
10	09'01"	01:25'50"
11	08'15"	01:34'05"
12	08'13"	01:42'18"
13	07'10"	01:49'28"
14	10'13"	01:59'41"
15	09'17"	02:08'58"
16	11'32"	02:20'30"
17	07'54"	02:28'24"
18	08'08"	02:36'32"
19	07'33"	02:44'05"
20	08'33"	02:52'38"
21	13'30"	03:06'08"
22	11'30"	03:17'38"
23	08'48"	03:26'26"
24	06'35"	03:33'01"
25	06'45"	03:39'46"
26	06'24"	03:46'10"
27	07'38"	03:53'48"
27.4	06'51"	03:56'25"

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