尤志長 2019/03/31 訓練日誌

尤志長屏東
ID 77180

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尤志長

26.0 km | 03:13:28 | 07:26/km | 第37半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:13:28
總名次	29 / 214
分組名次	12 / 57
平均速度	07:26/km

官方證書

尤志長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+02'02")

01:09'34" (+00'39")

10 km

(01:09'34")

00:34'32" (+01'32")

15 km

(01:45'29")

00:35'55" (+02'55")

01:08'55"

20 km

(02:18'29")

00:33'00"

25 km

(02:58'12")

00:39'43" (+06'43")

00:00'00"

Finish

(03:13:28)

日期: 2019-03-31 08:59 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'36"

(10'48")

05'36" (+00'24")

1000 / 2000

07'23"

(18'12")

07'23" (+02'11")

1000 / 3000

09'41"

(27'54")

09'41" (+04'29")

1000 / 4000

07'09"

(35'03")

07'09" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尤志長

留言

明明是27K啊！

賽後評分: 路線規劃整理很完善，志工服務很周到！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, 葉立成和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-31 21:30 ·

尤志長郭大哥，好久不見，我只有參加3/31的越野跑啦，鐵人三項不會游泳也沒膽騎off road，這個賽道騎車超級可怕。

2019-03-31 22:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'37"	00:10'48"
3	07'23"	00:18'11"
4	09'42"	00:27'53"
5	07'09"	00:35'02"
6	05'18"	00:40'20"
7	07'31"	00:47'51"
8	06'50"	00:54'41"
9	07'45"	01:02'26"
10	07'08"	01:09'34"
11	07'12"	01:16'46"
12	06'52"	01:23'38"
13	06'40"	01:30'18"
14	08'23"	01:38'41"
15	06'48"	01:45'29"
16	07'13"	01:52'42"
17	07'30"	02:00'12"
18	06'34"	02:06'46"
19	05'35"	02:12'21"
20	06'08"	02:18'29"
21	11'07"	02:29'36"
22	08'13"	02:37'49"
23	07'44"	02:45'33"
24	06'34"	02:52'07"
25	06'05"	02:58'12"
26	06'18"	03:04'30"
27	06'23"	03:10'53"
27.4	05'48"	03:13'27"