frances.pan 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:21:03 | 06:59/km

日期: 2019-03-31 18:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'08" / 07'01" / 06'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'08")

07'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'00")

06'52"

1000 / 3000

4

00'02"

(21'03")

04'38"

10 / 3010

天氣涼爽跑起來舒服😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.03 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lester.tai, 鄭志華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'01"	00:14'09"
3	06'52"	00:21'01"
3.0	04'39"	00:21'04"

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