工數神醫 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

日期: 2019-04-03 17:49 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'45" / 04'41" / 04'46" / 04'53" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'23")

04'39"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'09")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'02")

04'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'42")

04'39"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'43")

02'33"

8 / 5008

台中

工數神醫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰和工數神醫說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'46"	00:14'12"
4	04'53"	00:19'05"
5	04'39"	00:23'44"
5.0	03'52"	00:23'46"

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