謝耀德 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:31:53 | 06:13/km

日期: 2019-04-04 05:36 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 164 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 5476 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'17" / 06'16" / 06'17" / 06'11" / 06'06" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'13")

1005 / 1005

170 / 93

2

06'19"

(12'37")

06'15" (+00'13")

1008 / 2014

171 / 93

3

06'14"

(18'51")

06'12" (+00'10")

1003 / 3017

171 / 93

4

06'14"

(25'05")

06'11" (+00'09")

1006 / 4023

171 / 93

5

06'03"

(31'08")

06'02"

1000 / 5024

172 / 95

6

00'45"

(31'53")

06'10" (+00'08")

121 / 5145

170 / 95

彰化

謝耀德

沒事為什麼要參加這些活動

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

沒事為什麼要參加這些活動

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.10 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Chang Shu Hui 和其他 20 人說推

·

雪特利沒叫我

2019-04-04 08:07 ·

謝耀德趕著出門

2019-04-04 12:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	06'17"	00:18'50"
4	06'11"	00:25'01"
5	06'06"	00:31'07"
5.1	06'18"	00:31'53"

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