Louis Tsang 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Tsang 香港
ID 430375

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8.6 km | 01:04:59 | 07:34/km

日期: 2019-03-19 15:35 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 452 Cal

Pace: 06'34" / 06'56" / 10'06" / 05'44" / 08'48" / 06'19" / 06'48" / 09'55" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'56"	00:13'30"
3	10'06"	00:23'36"
4	05'44"	00:29'20"
5	08'48"	00:38'08"
6	06'19"	00:44'27"
7	06'48"	00:51'15"
8	09'55"	01:01'10"
8.6	06'32"	01:04'59"

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