Louis Tsang 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Tsang 香港
ID 430375

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10.0 km | 00:58:32 | 05:50/km

日期: 2019-03-05 20:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 04'56" / 05'10" / 05'26" / 05'21" / 05'31" / 05'26" / 11'59" / 05'13" / 04'36" / 04'26" / 13'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'10"	00:10'06"
3	05'26"	00:15'32"
4	05'21"	00:20'53"
5	05'31"	00:26'24"
6	05'26"	00:31'50"
7	11'59"	00:43'49"
8	05'13"	00:49'02"
9	04'36"	00:53'38"
10	04'26"	00:58'04"
10.0	13'43"	00:58'32"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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