黃明輝 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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70.2 km | 03:14:02 | 21.7 km/h

日期: 2019-04-06 05:46 - 總爬升: 717 m - 地點: 小雙+福山 - 天氣: 很好 - 平均心率: 125 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2418 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'23"

(27'23")

21.95 (-10.78)

10000 / 10000

2

25'31"

(52'55")

23.53 (-9.20)

10000 / 20000

3

43'19"

(01:36'15")

13.90 (-18.83)

10000 / 30000

4

31'22"

(02:07'37")

19.15 (-13.58)

10000 / 40000

5

18'25"

(02:26'02")

32.73

10000 / 50000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 674.29 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

PETER, 林秋燕-RUN希望和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.0 %
2	21.7	-1.2 %
3	18.5	2.3 %
4	19.5	1.9 %
5	11.3	-1.5 %
6	25.7	-2.4 %
7	28.3	-1.2 %
8	22.8	-0.4 %
9	22.9	-0.4 %
10	24.2	1.9 %
11	21.6	-2.1 %
12	20.1	1.8 %
13	22.2	2.0 %
14	19.5	1.5 %
15	31.3	-1.1 %
16	36.0	-1.5 %
17	14.6	2.0 %
18	19.4	-0.6 %
19	22.5	1.0 %
20	20.3	1.9 %
21	15.5	2.9 %
22	14.6	3.7 %
23	12.2	7.7 %
24	10.1	8.3 %
25	10.9	8.1 %
26	13.1	6.4 %
27	14.8	5.1 %
28	4.0	1.6 %
29	22.1	-1.8 %
30	18.9	2.8 %
31	13.6	6.2 %
32	12.8	3.2 %
33	2.5	1.5 %
34	19.8	-0.9 %
35	27.7	-4.0 %
36	25.7	-4.3 %
37	25.2	2.0 %
38	15.7	2.6 %
39	23.4	-1.3 %
40	41.4	-7.2 %
41	36.7	-6.5 %
42	39.1	-8.2 %
43	40.9	-8.1 %
44	42.4	-6.9 %
45	34.6	-3.1 %
46	45.6	-2.5 %
47	31.6	-1.2 %
48	30.5	-0.7 %
49	16.7	-1.3 %
50	12.8	1.7 %
51	20.5	-0.1 %
52	29.0	-0.1 %
53	26.7	-0.1 %
54	26.9	-0.7 %
55	20.7	-1.3 %
56	1.6	-0.2 %
57	26.1	-0.2 %
58	18.9	1.7 %
59	21.7	-0.4 %
60	22.2	-0.1 %
61	29.8	-0.2 %
62	33.0	-0.1 %
63	28.6	-0.1 %
64	29.3	-0.8 %
65	32.1	-0.1 %
66	28.6	1.5 %
67	25.9	-0.3 %
68	16.7	1.7 %
69	20.1	2.8 %
70	27.1	-3.0 %
70.2	24.2	-0.7 %

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