寶發BOPHA 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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半馬 | 01:46:46 | 04:56/km | 第67半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'41" (+01'17")

15 km

(01:12'48")

00:24'43" (+01'19")

00:49'38" (+01'33")

20 km

(01:37'43")

00:24'55" (+01'31")

Finish

(01:46:46)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'55")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'38")

04'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'24")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際里程約21.8K

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.03 km

NIKE Zoom Fly FK 黑橘累積 : 1077.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'46"	00:23'24"
6	04'47"	00:28'11"
7	04'56"	00:33'07"
8	05'08"	00:38'15"
9	04'52"	00:43'07"
10	04'58"	00:48'05"
11	05'04"	00:53'09"
12	04'56"	00:58'05"
13	05'01"	01:03'06"
14	04'54"	01:08'00"
15	04'48"	01:12'48"
16	05'04"	01:17'52"
17	05'01"	01:22'53"
18	04'49"	01:27'42"
19	04'56"	01:32'38"
20	05'05"	01:37'43"
21	05'17"	01:43'00"
21.8	04'38"	01:46'47"

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朋友動態

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