郭志珅 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭志珅新北市
ID 269200

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半馬 | 02:06:41 | 05:51/km | 第11半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'32" (+01'19")

15 km

(01:21'31")

00:27'46" (+01'33")

00:58'50" (+05'05")

20 km

(01:52'35")

00:31'04" (+04'51")

Finish

(02:06:41)

日期: 2019-04-06 17:51 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1416 Cal - 總步數: 20094 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'25")

1007 / 1007

160 / 115

2

05'00"

(10'27")

04'59"

1000 / 2007

159 / 125

3

05'16"

(15'43")

05'14" (+00'15")

1005 / 3013

158 / 120

4

05'10"

(20'53")

05'08" (+00'09")

1005 / 4018

159 / 121

5

05'21"

(26'14")

05'21" (+00'22")

1000 / 5018

159 / 117

展開計圈分析

原來~
爆掉是這個感覺~

賽前宣言: 第二次跑

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

~忠哥~, 郭娟娟和其他 4 人說推

·

~忠哥~ 狠拼喔！

2019-04-11 00:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'00"	00:10'26"
3	05'16"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	05'21"	00:26'13"
6	05'26"	00:31'39"
7	05'31"	00:37'10"
8	05'33"	00:42'43"
9	05'28"	00:48'11"
10	05'34"	00:53'45"
11	05'23"	00:59'08"
12	05'30"	01:04'38"
13	05'30"	01:10'08"
14	05'38"	01:15'46"
15	05'45"	01:21'31"
16	06'04"	01:27'35"
17	05'58"	01:33'33"
18	06'13"	01:39'46"
19	06'14"	01:46'00"
20	06'35"	01:52'35"
21	08'05"	02:00'40"
21.9	07'01"	02:06'41"

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