Ming Lo 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Lo 新北市
ID 368751

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半馬 | 01:53:40 | 05:15/km | 第2半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:25'38" (+02'09")

15 km

(01:15'40")

00:26'33" (+03'04")

00:54'20" (+05'13")

20 km

(01:43'27")

00:27'47" (+04'18")

Finish

(01:53:40)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 19534 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'06")

1004 / 1004

170 / 128

2

04'31"

(09'07")

04'28"

1010 / 2014

176 / 126

3

04'45"

(13'52")

04'44" (+00'16")

1003 / 3018

175 / 120

4

04'49"

(18'41")

04'47" (+00'19")

1004 / 4022

173 / 120

5

04'49"

(23'30")

04'48" (+00'20")

1001 / 5023

173 / 120

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場半馬，加油!

賽後評分: 路線規劃混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'48"	00:13'51"
4	04'49"	00:18'40"
5	04'49"	00:23'29"
6	05'00"	00:28'29"
7	05'03"	00:33'32"
8	05'10"	00:38'42"
9	05'09"	00:43'51"
10	05'16"	00:49'07"
11	05'15"	00:54'22"
12	05'16"	00:59'38"
13	05'17"	01:04'55"
14	05'19"	01:10'14"
15	05'26"	01:15'40"
16	05'34"	01:21'14"
17	05'49"	01:27'03"
18	05'32"	01:32'35"
19	05'21"	01:37'56"
20	05'31"	01:43'27"
21	05'53"	01:49'20"
21.8	05'18"	01:53'40"

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