jingwei 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

jingwei 新北市
ID 6824

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:47 | 05:27/km | 第1半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+01'17")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:24'35"

15 km

(01:16'42")

00:26'15" (+01'40")

00:57'17" (+06'50")

20 km

(01:47'44")

00:31'02" (+06'27")

Finish

(01:57:47)

日期: 2019-04-06 17:41 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'54")

05'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'56")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'56")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'50")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 好久沒跑大佳回味一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'10"	00:10'55"
3	05'02"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	04'54"	00:25'52"
6	04'59"	00:30'51"
7	04'50"	00:35'41"
8	05'06"	00:40'47"
9	04'47"	00:45'34"
10	04'53"	00:50'27"
11	05'05"	00:55'32"
12	05'10"	01:00'42"
13	05'24"	01:06'06"
14	05'06"	01:11'12"
15	05'30"	01:16'42"
16	05'55"	01:22'37"
17	07'01"	01:29'38"
18	05'56"	01:35'34"
19	06'04"	01:41'38"
20	06'06"	01:47'44"
21	06'26"	01:54'10"
21.8	04'40"	01:57'48"

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朋友動態

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