謝耀德 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:55 | 06:11/km

日期: 2019-04-08 16:50 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 156 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10538 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'07" / 06'12" / 06'18" / 06'10" / 06'11" / 06'18" / 06'01" / 06'14" / 06'17" / 05'56" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'13")

1002 / 1002

170 / 95

2

06'15"

(12'23")

06'11" (+00'17")

1010 / 2012

170 / 94

3

06'15"

(18'38")

06'13" (+00'19")

1004 / 3017

170 / 94

4

06'10"

(24'48")

06'08" (+00'14")

1003 / 4020

170 / 95

5

06'15"

(31'03")

06'12" (+00'18")

1008 / 5028

170 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF(衛風-風口罩2-5H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.10 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Chang Shu Hui 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'12"	00:12'19"
3	06'18"	00:18'37"
4	06'10"	00:24'47"
5	06'11"	00:30'58"
6	06'18"	00:37'16"
7	06'01"	00:43'17"
8	06'14"	00:49'31"
9	06'17"	00:55'48"
10	05'56"	01:01'44"
10.0	15'16"	01:01'55"

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