5.8 km | 00:28:39 | 04:56/km日期: 2019-04-09 22:17 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 起風了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'40" / 04'34" / 05'26" / 04'37" / 04'40" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'20") | 408 / 408 |
| 2 | | 04'40" (+00'10") | 407 / 815 |
| 3 | | 04'30" | 414 / 1230 |
| 4 | | 04'33" (+00'03") | 412 / 1643 |
| 5 | | 04'32" (+00'02") | 412 / 2055 |
| 6 | | 04'30" | 412 / 2467 |
| 7 | | 06'40" (+02'10") | 418 / 2886 |
| 8 | | 04'38" (+00'08") | 416 / 3302 |
| 9 | | 04'36" (+00'06") | 417 / 3720 |
| 10 | | 04'39" (+00'09") | 411 / 4131 |
| 11 | | 04'37" (+00'07") | 417 / 4549 |
| 12 | | 04'41" (+00'11") | 413 / 4962 |
| 13 | | 04'40" (+00'10") | 412 / 5375 |
| 14 | | 06'56" (+02'26") | 423 / 5798 |
1.5 Miles x 2, target pace 4:45(1:54/400m), R 400m
預定4趟，只跑完2趟DNF......
可能上星期都跑早上的關係，今天這麼晚跑從暖身開始就一直想睡覺，本來覺得滿容易完成的反而跑不完，慘……
來睏~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
365.44 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
1207.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'34" | 00:09'14" |
| 3 | 05'26" | 00:14'40" |
| 4 | 04'37" | 00:19'17" |
| 5 | 04'40" | 00:23'57" |
| 5.8 | 05'53" | 00:28'39" |
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