jerryho 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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1.5 km | 00:10:20 | 06:47/km

日期: 2019-04-11 05:11 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 123 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'00" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

07'07" (+00'39")

750 / 750

2

04'51"

(10'12")

06'28"

750 / 1500

3

00'08"

(10'20")

07'35" (+01'07")

19 / 1519

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.28 km

Asics Kayano 25 累積 : 1257.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 廖進忠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
1.5	06'25"	00:10'20"

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