謝繼承 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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30.4 km | 01:28:22 | 20.6 km/h

日期: 2018-10-03 05:21 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 78 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'43"

(20'43")

22.78

7831 / 7831

2

12'30"

(33'14")

9.89 (-12.89)

2058 / 9889

3

12'25"

(45'40")

10.29 (-12.50)

2126 / 12016

4

42'42"

(01:28'22")

25.90

18363 / 30380

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 874.56 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-0.1 %
2	21.2	1.5 %
3	24.7	1.6 %
4	23.8	1.8 %
5	24.3	1.4 %
6	18.1	1.6 %
7	25.4	-1.2 %
8	20.3	3.3 %
9	14.2	4.2 %
10	7.1	12.2 %
11	17.1	-10.9 %
12	7.6	8.3 %
13	8.8	-7.5 %
14	25.2	-7.2 %
15	26.5	-2.9 %
16	21.2	-2.7 %
17	32.7	-1.6 %
18	27.5	-1.2 %
19	31.0	-1.1 %
20	32.1	-1.2 %
21	31.9	-1.5 %
22	32.1	-2.0 %
23	17.6	-0.6 %
24	25.5	-0.7 %
25	30.5	-0.2 %
26	35.0	-1.2 %
27	21.7	2.5 %
28	24.0	-0.6 %
29	24.5	1.2 %
30	20.7	-0.1 %
30.4	20.4	-0.3 %

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