謝繼承 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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22.4 km | 01:05:08 | 20.6 km/h

日期: 2019-01-04 05:19 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 79 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 627.89 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.5 %
2	23.2	1.8 %
3	24.0	1.0 %
4	22.1	1.6 %
5	17.7	1.5 %
6	18.8	2.3 %
7	24.8	1.0 %
8	13.6	3.9 %
9	9.6	7.2 %
10	4.6	7.7 %
11	23.8	-9.0 %
12	25.5	-3.5 %
13	26.5	-2.3 %
14	22.0	-2.3 %
15	33.6	-1.1 %
16	30.8	-0.4 %
17	31.0	-0.7 %
18	22.1	-1.8 %
19	32.1	-1.1 %
20	27.3	-2.0 %
21	22.4	-0.4 %
22	21.3	1.0 %
22.4	16.9	1.0 %

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