謝繼承 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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51.6 km | 02:08:28 | 24.1 km/h

日期: 2019-01-10 04:47 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 627.89 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.5	-0.1 %
2	23.4	-0.6 %
3	29.8	-0.5 %
4	29.8	-0.6 %
5	25.0	-0.4 %
6	23.2	-3.0 %
7	29.8	1.3 %
8	30.8	1.3 %
9	30.8	1.3 %
10	32.1	1.0 %
11	25.4	1.4 %
12	26.9	-0.7 %
13	25.0	1.0 %
14	22.1	1.3 %
15	24.7	1.0 %
16	22.6	1.1 %
17	23.8	1.2 %
18	20.8	1.9 %
19	19.8	2.0 %
20	22.6	2.0 %
21	23.2	2.0 %
22	20.8	-3.3 %
23	25.9	1.8 %
24	24.0	-1.6 %
25	27.7	-0.4 %
26	23.7	1.8 %
27	18.8	2.5 %
28	23.2	2.0 %
29	22.2	2.2 %
30	27.1	1.8 %
31	16.4	3.7 %
32	34.0	-2.7 %
33	36.0	-2.2 %
34	34.0	-1.8 %
35	36.4	-1.2 %
36	32.7	-1.2 %
37	34.3	-0.9 %
38	25.7	2.0 %
39	22.9	-3.1 %
40	24.3	5.3 %
41	13.0	4.0 %
42	8.3	9.7 %
43	4.6	-8.2 %
44	30.3	-7.3 %
45	22.2	-1.8 %
46	26.3	-2.4 %
47	29.3	-1.6 %
48	36.0	-0.9 %
49	28.3	-0.9 %
50	28.8	-0.7 %
51	27.7	-0.6 %
51.6	17.5	-0.7 %

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