王哲修 2019/04/13 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

半馬 | 01:49:40 | 05:11/km | 第35半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:49:40
總名次	52 / 1235
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'52" (+01'40")

15 km

(01:12'16")

00:26'12" (+04'00")

00:55'21" (+09'17")

20 km

(01:41'25")

00:29'09" (+06'57")

Finish

(01:49:40)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'18"

(08'32")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

04'25"

(12'58")

04'25" (+00'12")

1000 / 3000

04'55"

(17'53")

04'55" (+00'42")

1000 / 4000

04'18"

(22'11")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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里程數不足，到終點用走的繼續湊到21K

賽前宣言: 高雄夜跑初體驗

賽後評分: 賽道跑起來感覺真的不賴…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.25 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 241.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'18"	00:08'32"
3	04'26"	00:12'58"
4	04'56"	00:17'54"
5	04'18"	00:22'12"
6	04'19"	00:26'31"
7	04'23"	00:30'54"
8	04'51"	00:35'45"
9	05'16"	00:41'01"
10	05'03"	00:46'04"
11	05'27"	00:51'31"
12	05'10"	00:56'41"
13	05'11"	01:01'52"
14	05'03"	01:06'55"
15	05'21"	01:12'16"
16	05'55"	01:18'11"
17	05'27"	01:23'38"
18	04'35"	01:28'13"
19	05'52"	01:34'05"
20	07'20"	01:41'25"
21	09'53"	01:51'18"
21.0	07'53"	01:51'22"