13.2 km | 01:01:37 | 04:39/km日期: 2012-12-22 21:12 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 天雨適合跑步 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 04'35" / 04'40" / 04'38" / 04'39" / 04'38" / 04'41" / 04'37" / 04'38" / 04'42" / 04'42" / 04'37" / 04'44" / 04'37" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'33" | 1007 / 1007 |
2 | | 04'40" (+00'07") | 1012 / 2020 |
3 | | 04'38" (+00'05") | 1004 / 3024 |
4 | | 04'37" (+00'04") | 1007 / 4032 |
5 | | 04'39" (+00'06") | 1012 / 5044 |
6 | | 04'40" (+00'07") | 998 / 6043 |
7 | | 04'38" (+00'05") | 1013 / 7056 |
8 | | 04'37" (+00'04") | 999 / 8056 |
9 | | 04'41" (+00'08") | 1004 / 9060 |
10 | | 04'42" (+00'09") | 1014 / 10075 |
11 | | 04'37" (+00'04") | 1004 / 11080 |
12 | | 04'45" (+00'12") | 1002 / 12082 |
13 | | 04'33" | 1007 / 13090 |
富邦馬後休息了近一個星期,今晚試試我的”新腳指甲”小跑了一下,總算恢復了。話說上週日在炎熱的天氣下跑完42k,回家後發現右腳食趾起了個大水泡,有血水的那種,週二愛跑兔練完碧山路金龍產業道路後,當晚受不了就把趾甲硬生生地給它拔下來,除了很痛、摻雜鮮血外,其實還好,想到滿清十大酷刑中有一招就是拔指甲,算起來我也是鐵漢子一條啦!休息了幾天,新的趾甲慢慢變硬,傷口也恢復差不多了,趁著今晚飄著小雨的”好天氣”,繞湖跑了七圈,真是舒暢啊!
還有今晚的配速也滿穩的,如果能持續這樣的穩定度,那就太棒啦!
12月累積里程 : 204.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'40" | 00:09'15" |
3 | 04'38" | 00:13'53" |
4 | 04'39" | 00:18'32" |
5 | 04'38" | 00:23'10" |
6 | 04'41" | 00:27'51" |
7 | 04'37" | 00:32'28" |
8 | 04'38" | 00:37'06" |
9 | 04'42" | 00:41'48" |
10 | 04'42" | 00:46'30" |
11 | 04'37" | 00:51'07" |
12 | 04'44" | 00:55'51" |
13 | 04'37" | 01:00'28" |
13.2 | 04'44" | 01:01'37" |