Ken Lin (新莊三味麵館) 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Lin (新莊三味麵館) 新北市
ID 340146

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Ken Lin (新莊三味麵館)

全馬 | 05:49:26 | 08:16/km | 第4馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+04'07")

01:14'01" (+10'15")

10 km

(01:14'01")

00:38'41" (+07'28")

15 km

(01:46'34")

00:32'33" (+01'20")

01:03'46"

20 km

(02:17'47")

00:31'13"

25 km

(02:59'53")

00:42'06" (+10'53")

01:39'22" (+35'36")

30 km

(03:57'09")

00:57'16" (+26'03")

35 km

(04:50'40")

00:53'31" (+22'18")

01:26'56" (+23'10")

40 km

(05:24'05")

00:33'25" (+02'12")

Finish

(05:49:26)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1121 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2676 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

感謝跑友兄的鹽錠，謝謝！！

賽前宣言: 甘巴茶

賽後評分: 補給再多元點會更讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.72 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林俊杰, 🐲龍騎士和其他 8 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主全馬訓練👍

2019-04-14 22:31 ·

李蕙安（新莊三味麵館）恭喜完成『崩潰腿』全程馬拉松👏👏👏

2019-04-17 01:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'08"	00:13'54"
3	06'48"	00:20'42"
4	06'54"	00:27'36"
5	07'44"	00:35'20"
6	06'58"	00:42'18"
7	07'33"	00:49'51"
8	08'28"	00:58'19"
9	07'50"	01:06'09"
10	07'52"	01:14'01"
11	07'23"	01:21'24"
12	06'35"	01:27'59"
13	05'56"	01:33'55"
14	06'14"	01:40'09"
15	06'25"	01:46'34"
16	05'54"	01:52'28"
17	06'16"	01:58'44"
18	06'04"	02:04'48"
19	06'18"	02:11'06"
20	06'41"	02:17'47"
21	06'55"	02:24'42"
22	07'29"	02:32'11"
23	08'00"	02:40'11"
24	09'25"	02:49'36"
25	10'17"	02:59'53"
26	10'51"	03:10'44"
27	08'34"	03:19'18"
28	12'26"	03:31'44"
29	13'02"	03:44'46"
30	12'23"	03:57'09"
31	12'10"	04:09'19"
32	08'29"	04:17'48"
33	09'53"	04:27'41"
34	15'42"	04:43'23"
35	07'17"	04:50'40"
36	06'21"	04:57'01"
37	06'31"	05:03'32"
38	06'52"	05:10'24"
39	07'08"	05:17'32"
40	06'33"	05:24'05"
41	08'17"	05:32'22"
42	06'37"	05:38'59"
43	07'10"	05:46'09"
42.7	-10'-6"	05:49'26"

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