姜宗文 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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9.8 km | 00:47:11 | 04:50/km

日期: 2019-04-16 17:50 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 9458 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'15" / 04'57" / 04'49" / 04'47" / 04'39" / 04'47" / 04'49" / 04'44" / 04'44" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'35")

1002 / 1002

187 / 101

2

04'57"

(10'13")

04'56" (+00'16")

1002 / 2005

196 / 103

3

04'49"

(15'02")

04'48" (+00'08")

1001 / 3007

199 / 104

4

04'47"

(19'49")

04'45" (+00'05")

1004 / 4011

200 / 104

5

04'43"

(24'32")

04'40"

1007 / 5018

202 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

下著毛毛雨跑跑步吧！
紅丫拖說天雨路滑
大家運動小心了
愈來愈大算了吧！

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 宏和其他 79 人說推

·

觀看另 12 則留言

婉瑜💖 姜哥、晚安、運動好心情

2019-04-17 20:44 ·

1 個人推

陳達鈴宗文哥晚上好，
天雨路滑還飆4分速，
厲害👍🏻喔！

2019-04-17 22:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'57"	00:10'12"
3	04'49"	00:15'01"
4	04'47"	00:19'48"
5	04'39"	00:24'27"
6	04'47"	00:29'14"
7	04'49"	00:34'03"
8	04'44"	00:38'47"
9	04'44"	00:43'31"
9.8	04'47"	00:47'11"

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