吳兆堂 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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175.0 km | 06:21:26 | 27.5 km/h

2019康健人壽環花東自行車系列二-環花東365挑戰

官方成績
日期	2019-04-20
成績	06:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'44")

00:11'44" (+04'15")

00:22'13" (+07'00")

10 km

(00:22'13")

00:10'29" (+03'00")

15 km

(00:29'57")

00:07'44" (+00'15")

00:15'13"

20 km

(00:37'26")

00:07'29"

25 km

(00:47'59")

00:10'33" (+03'04")

00:25'11" (+09'58")

30 km

(01:02'37")

00:14'38" (+07'09")

35 km

(01:11'54")

00:09'17" (+01'48")

00:22'21" (+07'08")

40 km

(01:24'58")

00:13'04" (+05'35")

45 km

(01:34'24")

00:09'26" (+01'57")

00:17'21" (+02'08")

50 km

(01:42'19")

00:07'55" (+00'26")

55 km

(01:50'54")

00:08'35" (+01'06")

00:16'53" (+01'40")

60 km

(01:59'12")

00:08'18" (+00'49")

65 km

(02:07'56")

00:08'44" (+01'15")

00:21'06" (+05'53")

70 km

(02:20'18")

00:12'22" (+04'53")

75 km

(02:32'16")

00:11'58" (+04'29")

00:20'10" (+04'57")

80 km

(02:40'28")

00:08'12" (+00'43")

85 km

(02:49'58")

00:09'30" (+02'01")

00:26'49" (+11'36")

90 km

(03:07'17")

00:17'19" (+09'50")

95 km

(03:15'53")

00:08'36" (+01'07")

00:17'21" (+02'08")

100 km

(03:24'38")

00:08'45" (+01'16")

105 km

(03:40'41")

00:16'03" (+08'34")

00:25'42" (+10'29")

110 km

(03:50'20")

00:09'39" (+02'10")

115 km

(04:03'35")

00:13'15" (+05'46")

00:25'18" (+10'05")

120 km

(04:15'38")

00:12'03" (+04'34")

125 km

(04:24'14")

00:08'36" (+01'07")

00:19'58" (+04'45")

130 km

(04:35'36")

00:11'22" (+03'53")

135 km

(05:03'22")

00:27'46" (+20'17")

00:37'20" (+22'07")

140 km

(05:12'56")

00:09'34" (+02'05")

145 km

(05:21'52")

00:08'56" (+01'27")

00:17'59" (+02'46")

150 km

(05:30'55")

00:09'03" (+01'34")

155 km

(05:52'03")

00:21'08" (+13'39")

00:31'20" (+16'07")

160 km

(06:02'15")

00:10'12" (+02'43")

165 km

(06:10'50")

00:08'35" (+01'06")

00:19'12" (+03'59")

170 km

(06:21'27")

00:10'37" (+03'08")

Finish

(06:21:26)

日期: 2019-04-20 06:14 - 總爬升: 1299 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 77 - 卡路里: 5574 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-14.74)

5000 / 5000

2

10'28"

(22'12")

28.80 (-11.65)

5000 / 10000

3

07'44"

(29'56")

39.13 (-1.32)

5000 / 15000

4

07'27"

(37'24")

40.45

5000 / 20000

5

10'33"

(47'57")

28.57 (-11.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

2019環花東365K挑戰-Day1

賽後評分: 風景秀麗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 566.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.4 %
2	28.8	-0.9 %
3	29.0	1.7 %
4	30.3	-0.7 %
5	21.1	1.2 %
6	28.3	1.0 %
7	35.0	-0.2 %
8	24.8	-0.7 %
9	23.8	4.0 %
10	35.0	1.8 %
11	36.0	-2.4 %
12	42.9	-1.1 %
13	37.5	1.0 %
14	38.3	1.7 %
15	40.0	-0.3 %
16	40.4	-0.8 %
17	41.9	1.0 %
18	40.9	-0.3 %
19	37.9	1.0 %
20	39.6	-0.6 %
21	39.6	-0.8 %
22	13.3	3.8 %
23	600.0	8.0 %
24	22.2	4.6 %
25	34.6	-4.9 %
26	51.4	-6.6 %
27	27.9	2.8 %
28	15.1	7.8 %
29	19.1	5.2 %
30	14.3	6.1 %
31	17.9	3.4 %
32	35.3	-4.4 %
33	40.4	-3.6 %
34	41.4	-3.6 %
35	46.2	-5.1 %
36	34.6	-3.8 %
37	41.4	-3.1 %
38	37.5	-0.6 %
39	36.4	-1.0 %
40	9.0	-0.7 %
41	30.3	3.2 %
42	22.6	4.0 %
43	29.5	-3.2 %
44	60.0	-1.5 %
45	34.0	4.6 %
46	36.0	-3.5 %
47	40.4	-0.8 %
48	36.4	3.3 %
49	37.9	2.3 %
50	39.1	-1.3 %
51	33.6	1.8 %
52	39.6	-3.7 %
53	31.6	2.1 %
54	36.0	1.0 %
55	35.0	1.4 %
56	36.4	-0.7 %
57	38.7	-0.9 %
58	35.3	1.8 %
59	34.0	2.1 %
60	36.7	-1.1 %
61	32.1	1.4 %
62	32.4	2.0 %
63	32.7	2.8 %
64	38.3	-3.5 %
65	37.1	-0.7 %
66	27.7	2.0 %
67	32.7	-1.6 %
68	33.6	2.5 %
69	32.4	-1.9 %
70	12.7	-3.2 %
71	27.7	6.0 %
72	16.1	-0.6 %
73	31.9	-1.6 %
74	26.9	2.6 %
75	30.5	1.6 %
76	34.0	-1.0 %
77	40.9	-2.3 %
78	36.0	2.0 %
79	37.9	-1.9 %
80	35.0	-0.7 %
81	31.9	1.7 %
82	33.6	-1.1 %
83	26.9	3.3 %
84	33.0	-2.4 %
85	33.6	2.0 %
86	33.3	1.4 %
87	28.3	3.0 %
88	34.0	-2.1 %
89	5.8	3.0 %
90	46.8	-4.3 %
91	31.3	1.3 %
92	35.6	-1.2 %
93	36.7	-0.4 %
94	36.7	1.2 %
95	34.6	1.8 %
96	38.3	-1.6 %
97	35.0	1.2 %
98	34.0	-0.7 %
99	36.7	1.8 %
100	29.0	3.8 %
101	31.3	-1.4 %
102	38.7	-2.2 %
103	34.3	1.0 %
104	35.3	1.0 %
105	6.6	-0.4 %
106	31.6	-0.4 %
107	28.3	3.2 %
108	33.0	-3.0 %
109	29.8	2.0 %
110	33.3	-1.4 %
111	32.4	1.0 %
112	20.2	4.4 %
113	22.6	-3.2 %
114	14.3	-2.1 %
115	37.5	-1.4 %
116	19.1	3.2 %
117	26.9	-4.2 %
118	24.5	4.0 %
119	29.0	-1.4 %
120	27.7	-2.2 %
121	35.3	-1.2 %
122	29.5	-1.4 %
123	39.6	-1.5 %
124	37.9	-1.8 %
125	34.0	-0.2 %
126	27.5	1.3 %
127	27.1	2.7 %
128	18.7	-1.2 %
129	32.4	-0.7 %
130	31.6	1.2 %
131	31.9	-0.7 %
132	6.1	3.0 %
133	30.8	1.0 %
134	31.6	-2.7 %
135	4.9	2.2 %
136	23.5	2.3 %
137	26.5	1.8 %
138	35.6	-2.0 %
139	43.4	-3.4 %
140	35.6	1.8 %
141	36.4	-0.7 %
142	37.1	-0.9 %
143	34.3	-0.6 %
144	26.7	3.0 %
145	36.0	-1.4 %
146	33.6	1.5 %
147	28.3	2.0 %
148	31.6	1.2 %
149	36.4	-1.1 %
150	37.5	-2.0 %
151	38.3	-1.7 %
152	32.4	1.5 %
153	4.5	-1.2 %
154	25.5	1.0 %
155	28.8	1.7 %
156	29.3	-0.4 %
157	30.0	1.4 %
158	29.3	2.2 %
159	30.5	-0.7 %
160	28.1	1.3 %
161	32.7	-1.7 %
162	35.0	-0.7 %
163	35.3	1.0 %
164	33.3	1.6 %
165	39.1	1.0 %
166	28.6	-0.9 %
167	23.5	1.2 %
168	29.0	2.0 %
169	32.7	1.0 %
170.0	27.6	1.2 %

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